其实每一个讨好者都体会到当他们决定退出过度顺从的角色时，会遇到一定的阻力。而这也就是他们通常不能摆脱这个模式的原因，继续遵从他人强烈和不断的需求。“我知道我肯定会遭到反对，而我不想陷入这种麻烦。那样太不值得了！”

当我和这些人谈起要做出的必须纠正时，我就会用一个人试着减重二十磅的逻辑来解释。为了减肥瘦身，你需要以对你有效果的方法去锻炼，即使你很可能在最开始的日子里感到全身酸痛不适，也要坚持下去。此外，你还要合理地饮食并避免无益的摄入。自我克制和严于律己并不简单，也不一定令人心情愉快，但它们仍然是最佳的选择。

为了保持你的积极性，请谨记，经过长期的耕耘你将收获积极的成效：

·你的人际关系将不会因回避型的交流方式而变成“未竟的事业”， 你将不再感到一筹莫展。

·你能够摆脱隐藏的苦闷或者愤恨的情绪。

·你的表达方式将变得更加坦率和诚恳。

·你将依照你自己的信念行事，而不是别人强加于你的信念。

·你有时会鼓励别人为他们自己的生活承担责任，而不是让他们给你增加负担。

·你能被公认为是一个冷静和自信的人。

·人们能认识到你值得受到尊重。

·你将正视你是有限度的并且没法面面俱到。

可以确信的是，你在表达自身限度和果断力的时候要准备好迎击别人的反对。

有些反对的表达方式是直接拒绝。

有时你会被“邀请”加入辩论。

其余的时候，你将受到嘲弄。

（我说的都是实话，那可能不是一幅美好的景象。）因此你或许会问：“为什么要大费周章的去改变呢？”回答就是不健康的交流互动只会徒增毫无效用的生活技能。讨好者有时还习得了痛苦的经验教训，他们试图将问题最小化不料却使问题更多了。

在发现和承认了这种行为之后，你有没有准备好奋发向前呢？假如你有，你需用均衡的思维武装你自己，并且准备自信地回应可预见的反对声音。

我向理查德提出了这个问题，他就是那个夹在妻子艾丽西亚和女同事凯伦之间左右两难的房地产开发商。他回答说，“要知道，避免冲突的做法太不符合我的性格了，因为我一向被公认是个能直面任何状况的人。只不过目前，我没有心思和凯伦或艾丽西亚完全坦白并处理引发的纷争。你也可以把